jak robić

Zawsze robie obwodowy :) a gdy coś sie zmienia to wtedy pisze ^^ Ale dla ułatwienia moge robic tak jak piszesz

dzieki ! na takie odpowiedzi liczyłem. Ale dopytam jeszcze. A raczej przedstawie plan dnia jeszcze raz :) i sie upewnię czy tak bedzie dobrze. Tak będę podbijał 1t- insa 2x8iu 2t- insa 2x9iu 3t- insa 2x10iu 4t- insa 2x11iu lub 12iu Reszta sprzętu 1-7 susta 250e3d 1-7 npp 100e2d (może troche zwiększe na na 4-7) 4-7 meta inj 30ed Rozkład dnia 9:00 [...]

Wiele osob pewnie mi powie po zdjeciach ze powinienem masowac ale jestem naturalem i chce zrzucic fat i zaczac reverse diet i robic sucha mase a nie swinska jak wczesniej: Oto moje foty: http://i.imgur.com/tJFogkK.jpg http://i.imgur.com/5cmQL3P.jpg http://i.imgur.com/6gEO0pr.jpg

[...] gdzie robić, ta miejscówka nie jest dobra:p ) 15 przysiadów sumo-10sek przerwy-15przysiadów sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym trening najbardziej bolą mnie mięsień piersiowy większy- górna część i tricepsy (tricepsy aż tak, że trudno mi było [...]

Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".

[...] 7. Plank bokiem (po 30sek. na jedną stronę) (wyszło to 7 min na serie+1,5min przerwa) + 10min rozciąganie Hm.. robię trening dzielony, ponieważ lubię ćwiczyć coś codziennie, jak zrobię trening na całe ciało to musiałabym ćwiczyć tylko co drugi dzień, a tak to ćwiczę sobie różne partie i nie muszę robić tak często dnia wolnego. Co o tym myślisz?

[...] pomierzę biceps 36,5 klata 110, pas- 83(gdzie kości biodrowe stercza) wyżej około 77, udo 58, łydka 38.. także szału nie ma bo znam ludzi co np z 36cm w bicu mają jak pierwszy raz za sztangę się biorą.. a ja 100lat musze ćwiczyć na każdy milimetr. SZMEXY- dzięki- Ty też masz fajny styl żarcia i ogólnie podejście do tematu };-) Co [...]

[...] w miesiącu i zobaczymy . Mam zamiar niedługo cały tydzień czyli od poniedziałku do piątku robić badania wprawdzie do labu mam kilkadziesiąt km ale lubię wiedzieć co i jak, interesuje mnie co się dzieje z estro po podaniu testa, jaki wpływ na to ma anastrozol oraz ile jest przed kolejną iniekcją testa i jakie ma to odniesienie w [...]

i to jest powód żeby dalej mieszać? Nie lepiej zacząć już robić teraz wszystko z głową?? Jesteśmy młodzi i całe życie przed nami, więc można spróbować inaczej. Rób jak uważasz, ja tylko daję swoją opinię i dzielę się z Tobą tym co uważam za słuszne, ot tyle

[...] ale też zalewa wodą. Jadłem mono, jabłczan itp i biegunka była największym osiągnięciem. Może trochę siła szła ale powiedziałem sobie nigdy wicej. Trzeba zaakceptować siebie jakim się jest. Robić co się lubi i cieszyć się życiem. Suple są dobre dla zawodowców - dla amatorów żarcie, trening, spacer z dziećmi. Rozejrzyj się dookoła, popatrz jak [...]

Dzieki za sugestie :) zawsze biore wszystkie rady na powaznie, Carbo - tylko i wylacznie na treningu Witaminy i Omega - po glownym posilku Bialko - jako uzupelnienie w diecie, jak jestem w drodze to nie zawsze moge zjesc normalnie TSH - przed treningiem wiadomo natluszczyk :) Ronin: Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- [...]

Nie boisz się trochę robić siadu i mc zaraz po sobie na obciążeniach powyżej 90%cm? Bo to albo się nie dociąża, co jest trochę bez sensu na takich zakresach, albo faktycznie dociążasz i wtedy można sobie krzywdę zrobić. Raczej się tych dwóch ćwiczeń nie daje do jednej sesji, szczególnie na siłowej ilości powt. Jak już jedno siłowo, to drugie na [...]

A kto Ci broni robić sprinty w formie interwałów? 15s sprintu/45 sec. truchtu. Jak Cię męczą znaczy nie jesteś dość wytrenowany. Sprinty to sprinty, treningi obwodowe to treningi obwodowe, i jedno i drugie jest ważne

Raz dziennie tez dziala dosc wyraznie, pompa, nabicie, jakies dzialanie anaboliczne musi byc. W czasie przerwy dalbym HCG + tamoxifen Baza + trenbolon napewno lepiej jesli chodzi o wyglad w czasie trwania masy, ale i skutki uboczne inne niz przy dece wiadomo. Ja bralem glownie w DT ale w DNT czasem tez, a moze czesciej niz czasem, nie pamietam, [...]

Nie mam czasu na wklejenie treningów z reszty tygodnia. Ale dzisiajeszy wklejam i postaram sie robic to na bieżąco bo jak mi sie nawarstwi to pózniej cięzko to nadrobić . wtorek: trice, klata sroda; plecy barki czwartek:wolny piątek: brzuch,nogi 26.09.2015 Sobota Trening Obwodowy JA [...]

[...] należy zadawać pytania. Na pierwszej stronie jest zestawienie suplementów wspomagające redukcję wraz z opisem. Zanim zadasz pytanie, przeczytaj. 3. Pytanie w stylu "nie wiem jak mam się odchudzić, ułóżcie mi dietę" będą kasowane. Nie ma tu osobistych dietetyków. Użytkownik chcący poprawić sylwetkę powinien wykazać minimum chęci czytając 'Zbiór [...]

[...] w tygodniu ( poza jednym wyjazdowym, kiedy były tylko dwa ), plus jeden dzień biegowy/tydzień. Niestety wciąż nie mogę wrócic do swojego treningu, bo co rusz przytrafia się jakaś kontuzja.Nie oszczędzam się na siłce, ale robię tylko te cwiczenia, tzn na te partie mięśniowe, które aktualnie mogę wykonac bez bólu. Wcześniej przez kilka tygodni [...]

Można robić w inny sposób czyli rep goal określa ilość powtórzeń bez określenia ilości serii byle wykonać założoną ilość powtórzeń choć tak częściej przyjmuje jak jest się słabym i ciężko o porgres z tygodnia na tydzień. Plan nie wygląda źle tylko trzeba by było się zastanowowić czy w ćwiczeniach złożonych na daną partię zostawić rampę a w tych [...]

[...] tego odżywka białkowa przed snem. Często jeszcze wtedy zabieram się też za sprawy związane z uczelnią. Poukładam sobie tryb życia, treningi postaram się robić wcześniej, jak i sprawy z uczelnią związane, zadbam o dotlenienie pokoju. Może wywar z melisy dorzucę, na uspokojenie. Zdam relację po kilku dniach. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

mozesz robic tak jak robisz;-)